Jeudi, 15 août 2013

RALENTISSEZ!

Comment améliorer votre productivité? Ralentissez!

Sophie Lamarche, Réussite malgré tout

Avez-vous remarqué qu’on ne s’arrête jamais? Après avoir obtenu notre diplôme universitaire ou collégial, on embarque sur le marché du travail. On commence au bas de l’échelle, on court après les promotions et on allonge nos heures de travail. On devient de plus en plus stressé par nos responsabilités. On veut plus d’argent parce qu’on veut l’auto de l’année, la grosse maison et les vacances luxueuses à l’étranger. Ça devient une spirale infernale.

Dans notre vie privée, on recherche l’idéal : le meilleur chum ou blonde; on s’entraîne sans arrêt pour avoir le plus beau « body »; on retourne aux études pour rester les meilleurs, pour apprendre une autre langue ou pour obtenir d’autres certifications. En même temps, arrivent les enfants, les écoles privées et les activités à gauche et à droite. Toutes les semaines, notre agenda est rempli à 90%. Ouf! Juste à me lire, je suis épuisée.

S’ÉTEINDRE

Le résultat de cette course folle? Épuisement physique et mental, maux de dos, maladies de toutes sortes et, en bon franglais, « burn out » que Google traduit par « s’éteindre ». Imaginez! On s’éteint tranquillement, sans s’en rendre compte, jusqu’à ce que le pire arrive. Alors, on sait qu’il faut agir; on prend rendez-vous chez un thérapeute (psychiatre, psychologue ou psychanalyste). On se dit : « Peut-être qu’il va m’aider à régler mon problème. » Et on vient d’ajouter 1 à 2 heures par semaine à notre agenda déjà surchargé.

Qu’est-ce qu’on attend pour se réveiller et mettre un gros ARRÊT rouge devant toutes ces exigences et ces demandes irréalistes?

Cessez de courir dans tous les sens. Ralentissez. Comment? Allez y lentement. Oui, littéralement! Le fait de marcher lentement, de vous déplacer lentement et de respirer profondément vous calmera instantanément. Cela vous permettra d’être vraiment à l’écoute de votre corps et de vous-même.

QUELQUES TRUCS POUR RALENTIR:

Brossez vos dents plus lentement; videz le lave-vaisselle plus lentement, parlez plus lentement, etc.

S’il vous faut vingt minutes pour vous rendre à votre destination, planifiez-en trente, puis prenez votre temps, respirez et marchez lentement.

Faites de l’entraînement physique au moins 5 jours par semaine pour réduire votre stress.

Prenez une marche à l’heure du lunch ou, faites une activité autre que le travail pendant au moins 30 minutes. Cela n’inclut pas les dîners d’affaires!

Prenez des pauses dans la journée, respirez à fond et prenez un grand verre d’eau.

La méditation, le yoga et le pilates sont d’excellents moyens de ralentir votre rythme.

Si vous passez beaucoup de temps devant la télévision, coupez une heure et lisez à la place. Choisissez un sujet qui n’a rien à voir avec votre travail.

Écrivez votre journal, cela fait du bien de se vider l’esprit.

Avant d’aller vous coucher, prenez 30 minutes sans télévision, iPad, ordinateur ou téléphone. Prenez ce temps pour décompresser et lire.

Réduisez la caféine.

Apprenez à dire non. C’est correct de dire non de temps à autre.

Faites un effort conscient pour ralentir pendant la prochaine semaine et vous remarquerez à quel point vous serez plus calme. Et si vous êtes plus calme, vous serez plus productif et plus créatif. Vous serez moins affecté par le stress des autres. Vous savez, ces collègues nerveux qui sont toujours en retard dans leurs livraisons et à cause de qui il faut tout arrêter pour les aider!

Faites le choix de vivre plus lentement et d’apprécier ces petits moments qui font que la vie en vaut la peine!

SOPHIE LAMARCHE

RESTEZ CONCENTRÉ SUR VOTRE OBJECTIF!

RÉUSSIR MALGRÉ L’ANXIÉTÉ

LES VACANCES SANS ENGRAISSER!

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