Mardi, 25 février 2014

VAINCRE LA PRESSION SOUS PRESTO

la reussite

Imaginez, vous êtes en train d’installer vos outils technologiques afin de donner une formation. Soudainement, le projecteur n’a plus de son, n’a plus d’images.

 
Quelle pression ressentez-vous? Tout le monde est là et les regards sont braqués sur vous! Comment réagissez-vous? Avez-vous soudainement  une boule au ventre? Des sueurs froides? Vous perdez la cadence de la rencontre. Avez-vous la difficulté à reprendre la parole?  Cela vous interpelle? Comment prenons-nous un recul par rapport à des situations qui nous amènent de la pression? Comment modifier ses réactions? Quels sont les mécanismes que nous pouvons identifier à cela?

Comment faire pour activer de nouvelles images mentales au niveau de nos émotions et au niveau physique?  Comment pouvons-nous faire face à cette pression avec toute lucidité? Nous avons tous nos moyens de réagir au stress.  

LA RESPIRATION,  EXERCICE ESSENTIEL

Prendre conscience de sa respiration.

Bien respirer profondément et lentement: Effectuer quelques respirations, permet de diminuer la tension artérielle grâce à un supplément d’oxygène. Aussi, cela permet de relaxer et soulager le stress.

La visualisation: porter attention sur ce qui est utile à la situation, ne pas se laisser distraire par les évènements externes et aussi ceux à l’intérieur de soi. Limiter les angoisses.

Pouvoir relativiser et prendre un recul: Dites-vous que tout va bien se passer. Il y a toujours une solution. Cela va vous permettre de modifier votre perception sur la situation et maîtriser vos émotions lors de la situation. Rajouter un peu de l’humour devant votre auditoire! L’humour allège tout!



Il est important de se donner un objectif et un plan d’action  afin d’utiliser la pression à son avantage. Se prendre en main, être son propre leader!

Il y a plusieurs exercices pour contrer le stress face à la pression. Par contre la plus importante à mon avis est la respiration.  Que faites-vous pour gérer votre stress?

LIANE SANGOLLO

OÙ SUIS-JE DANS MON PROCESSUS DU DEUIL?

MONCOACHETMOI.NET

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