LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

QUE FAIRE POUR CONSERVER NOS GARDES DU CORPS À LEUR MEILLEURE FORME?

L’alimentation est fondamentale. Elle doit fournir suffisamment de protéines, de vitamines, de minéraux et d'acides gras essentiels et équilibrés selon notre âge. Le Guide alimentaire canadien demeure une bonne référence.  Des aliments complets (le moins transformés possible), nos 5 portions de fruits et légumes par jour sont essentielles. Les protéines aident à combattre les infections en produisant une enzyme spéciale qui chasserait les radicaux libres; elles sont essentielles à la formation des anticorps. L’exercice est aussi primordial pour garder notre corps en santé.

LES SUPER-ALIMENTS

Le Dr Richard Béliveau, docteur en biochimie, a popularisé ce que les naturistes prônent depuis longtemps. Les aliments peuvent faire la différence en matière de prévention. En passant par le brocoli, puissant antioxydant, l’ail, cet antibiotique naturelle, le yogourt, pour une flore intestinale saine, les probiotiques, qui stimulent le système immunitaire et diverses graines (lin, chanvre, etc.) et leurs huiles pour de bon gras.

L’important, pour le système immunitaire, c’est de lui donner les bons outils, une alimentation saine, de l’exercice, une bonne hydratation, de bonnes nuits de sommeil, la bonne humeur... et l’alcool avec modération! Votre armée sera alors en mesure de vous défendre!