LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES

 

Outre une alimentation saine et équilibrée, plusieurs compléments alimentaires peuvent vous aider à passer un mois de janvier plus facile. À condition de suivre les recommandations. Des bonbons de calcium avec vitamine D, du vinaigre de cidre de pomme en capsule avec potassium et bore, des multivitamines pour femmes, pour hommes, pour enfants... Les étals des pharmacies et autres boutiques de santé regorgent de compléments alimentaires. La saison froide, humide et le manque de soleil favorisent le blues de l'hiver et avec lui plusieurs comportements à risques.

On a tendance à rester enfermé au bureau ou chez soi et à trop manger. "Si la luminothérapie peut aider à mieux passer l'hiver, des compléments de vitamine D aussi" explique Robert Patenaude, naturopathe chez Le Naturiste, magasin de vitamines et suppléments. "Nous avons besoin de 1000 à 4000 UI (unités internationales) en plus par jour, en fonction de l'âge et de la condition physique" précise Robert Patenaude. Il faut demander conseil à son médecin ou à son pharmacien avant de prendre de la vitamine D, car les prescriptions varient d'une personne à l'autre. Autre type de compléments alimentaires, les extraits de plantes médicinales, utiles pour prévenir les symptômes des maladies hivernales (rhumes, gastro-entérites).



"Il existe aussi des antibactériens ou antiviraux naturels, comme l'huile essentielle d'origan ou des extraits de pépins de pamplemousse" ajoute le naturopathe du Naturiste. Une bonne immunité vient principalement d'une flore intestinale saine, intègre et équilibrée, selon le naturopathe. Il conseille donc de consommer des probiotiques régulièrement. Toutefois, comme leur nom l'indique, les compléments alimentaires complètent mais ne remplacent pas. "Le meilleur moyen de bien passer l'hiver c'est d'avoir une alimentation saine et équilibrée" commente Marise Charron, nutritionniste et présidente du groupe Harmonie santé et de NutriSimple.



"Rien ne remplace un vrai légume, un vrai fruit et tout ce qu'ils contiennent : antioxydants, vitamines, oligo-éléments... C'est le meilleur conseil que l'on puisse donner" résume la nutritionniste.


Sans oublier, bien sûr, de pratiquer une activité physique régulière. Prendre l'air permet aussi de se changer les idées, et ça, c'est très bon pour la santé.

Source : LaMetropole.com

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